Bei Golf handelt es sich um einen richtigen Sport mit messbarem Trainingseffekt, der körperliche und mentale Leistungen verlangt.

Ein 18-Loch Golfcourse entspricht einer Länge von ungefähr  6 bis 7 Kilometern. Der Weg von den Greens zum nächsten Abschlag und vor allem beim Anfänger der Zickzackkurs der Ballsuche, entspricht im Regelfall noch einmal einer Entfernung von ca. 3 Kilometern. Zusammengerechnet knapp 10 Kilometer Fußmarsch, teilweise über hügeliges Gelände und mit einem Gepäck von 15 Kilogramm. Werden Probeschläge und Schläge zusammengezählt, kommt der Energieaufwand von über 200 Golfschwüngen noch dazu. Also, ein durchaus ernstzunehmender Sport.

Von gemächlichem Schlendern kann keine Rede sein, wemm mehrere Flights hintereinander spielen und auf das Tempo drücken. Im Ergebnis haben Sie wahrscheinlich den gleichen trainingseffekt, als würden Sie die gleiche Wegstrecke mit Nordic Walking zurücklegen.

Golf ist eine Kombination von Kraft- und Ausdauertraining, verbunden mit einem relativ geringen Verletzungsrisiko. Vom ersten Abschlag bis zum letzten Putt verbrauchen Sie deshalb mindestens 800 Kilokalorien. Das Herz-Kreislaufsystem und die Muskulatur werden bei diesem Sport gestärkt.

Wird Golf vom medizinischen Standpunkt aus bewertet, dann sind gesundheitliche Risiken geringer einzustufen, als bei den meisten anderen Sportarten. Nebenbei, Golf ist mitunter das beste Mentaltraining. Konzentration und Kraft werden gleichermaßen gefordert und trainiert.